לחץ נפשי הוא חלק אינהרנטי מהעולם המודרני. מנגנון הלחץ נוצר במיליוני שנות אבולוציה והיה חיוני לשרידות האדם הקדמון. הפרשת הורמון הלחץ שמרה את האדם ערני, דרוך וערוך לאתגרי התקופה שכללו התמודדות אל מול חיות בר אימתניות. במציאות של העולם המודרני הלחץ עדיין ממלא תפקיד מדרבן חיובי, אבל הוא כבר לא הכלי החיוני שהאבולוציה העניקה לנו על מנת לשרוד. הגוף שלנו, לא מודע לשינוי שעבר העולם, עשוי להגיב לסיטואציה טריוויאלית במקום העבודה, ולהפריש את אותם מינונים של הורמון הלחץ שבעבר היו דרושים לנו להתמודד עם עדר של ממותות זועמות. תגובה כזו ללחץ עלולה להניב תוצאות הפוכות ולהכניס כל אחד לשיתוק ומצוקה.
אנשים שמגיבים לא טוב ללחץ מתקשים לתפקד בחיי היום-יום. מאחר שבמרבית המקרים הלחץ משקף תגובה מוגזמת, כדאי להתמודד איתו. כי לחץ יכול לייצר כדור שלג שמתפתח לבעיות קשות יותר. הלחץ יכול לגרום לבעיות כאלה שמקשות על הסובל ממנו לתפקד בעבודה. מכאן הדרך לפיטורים מהירה ותגובת השרשרת עלולה לגרור פגיעה קשה בדימוי העצמי, בעיות בזוגיות ולבסוף גם לדיכאון שעלול להתפתח לפגיעה נפשית משמעותית.
את כדור השלג אפשר ומומלץ לעצור כשהוא עוד קטן, לפני שהבעיה מתרחבת ולפני שדפוסים בעייתיים מתקבעים.
טיפול יעיל בלחץ נפשי
הבשורות הטובות הן שבעזרת הפסיכותרפיה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT) אפשר בדרך כלל להתמודד עם תופעות של לחץ נפשי ביעילות ובזמן קצר. בהנחה שהלחץ טרם פיתח 'גרורות' נוספות, ניתן באמצעות הפסיכותרפיה ההתנהגותית קוגניטיבית לזהות את המחשבות האוטומטיות אשר יוצרות אצל המטופל טריגר שמתבטא בשחרור מוגבר של הורמון לחץ ולהחליף אותן עם מחשבות חדשות שלא גורמות לגוף להגיב באופן דומה. בדרך כלל אפשר ללמוד להתגבר על סימפטומים של לחץ נפשי תוך כמה מפגשים של שיח טיפולי התנהגותי קוגניטיבי. אבל מי שיתמהמה ויזניח את הטיפול בבעיה עלול לגלות שלהזנחה הזו יש מחיר.
נלי זיו, פסיכותרפיסטית בכירה שפועלת באזור הדרום, שבין היתר מעניקה טיפול לנפגעי נפש באשקלון וטיפול לנפגעי נפש בבאר שבע, מזהירה מפני המדרון החלקלק הזה. המרחק בין נטרול בעיה קטנה בכמה פגישות טיפוליות ובין הזנחה המעמיקה את הבעיה ומדרדרת את מי שסובל מלחץ למצב של נפגע נפש כרוני יכול להיות הרבה יותר קצר ממה שחושבים.
שיקום נפגעי נפש באשקלון
נלי זיו שמרבה לטפל הן בבעיות 'רכות' כמו לחץ, חרדה ודחיינות והן עוסקת בשיקום נפגעי נפש באופקים, אשקלון ובאר שבע, מעידה שלעיתים זיהוי מוקדם של בעיות לחץ נפשי יכול לחסוך בעיות רבות בהמשך הדרך. למרות המוניטין הגדול שהיא צברה בשיקום נפגעי נפש, היא מעדיפה תמיד לפגוש את המטופלים בשלבים הראשונים להתפתחות הבעיה. זה חוסך הרבה כאבי לב בהמשך הדרך.
מלבד פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית הארסנל הטיפולי של נלי זיו כולל גם כלים נוספים שעשויים להתגלות כרלוונטיים בהתמודדות עם מצבי לחץ. כך למשל, באמצעות דמיון מודרך יכולה נלי זיו 'לשחזר' עם המטופל מצבי לחץ ולהבין טוב יותר מה הטריגר שמפעיל אותם וכיצד ניתן להימנע ממנו. לעיתים היא תשתמש גם בטכניקה של קלפים טיפוליים. טכניקה זו מאפשרת דיאלוג טוב יותר עם מטופלים מופנמים ואפשר בעזרתם לייצר דינמיקה שמסייעת שחרור חסמים חבויים. גם באמצעות שימוש ב'הקשבה קוונטית' ניתן ללמד את המטופל להתמודד עם האספקטים הפיזיולוגיים של לחץ נפשי מוגזם.
את הטיפול בלחץ נפשי כמו גם טיפולים במצבים נפשיים אחרים, נלי זיו מעניקה היום בשלוש קליניקות בדרום הארץ – בבאר שבע, אשקלון ואופקים.
