רבים מאתנו סובלים מ'דחיינות'. אנחנו נוטים להדחיק משימות, מתכננים את הזמן באופן לקוי ומתנהלים בבלגן תמידי. העובדה שמדובר בבעיה שהיא 'צרת רבים' ומחקרים מסוימים מראים שדווקא אנשים חכמים במיוחד נוטים לפתח דחיינות לא מפצה על הזמן האבוד ועל שלל הבעיות שדחיינות עלולה להכניס לחיינו.
מה הבעיה בדחיינות?
דחיינות אולי נתפסת כעניין טריוויאלי, אבל מדובר בהפרעה תפקודית בהגדרה. גם אם היא נדמית בעיה פעוטה שאפילו נהנית מאפיל מחויך ונון קונפורמיסטי עלולות להיות לה השלכות קשות.
בגלל הנטייה של הסובלים מדחיינות לדחות את המשימה לדקה התשעים, פעמים רבות איכות העבודה נפגעת. לעיתים, כאשר מושכים את החבל יותר מדי גם מחמיצים את הדד ליין או ההזדמנות הרלוונטית. בכל המקרים האלה משלמים מחיר מקצועי שבמקרי קצה יכולים להסתכם אפילו בפיטורים.
אבל מלבד איבוד הזמן והפגיעה במוניטין המקצועי, הדחיינות גוררת עמה בעיות נוספות. צריך לזכור שרוב 'הדחיינים' נוטים לדחות את המשימה, אבל כובד האחריות נשאר מוטל על כתפיהם וכמעט תמיד מביא עמו ממד של לחץ ומועקה. לעיתים דחיינות מובילה לחרדת ביצוע של ממש, לעיתים היא דווקא נובעת כתולדה של פרפקציוניזם וחוסר יכולת לשחרר ולסיים התחייבויות. בשני המקרים התוצאה עלולה להיות הרסנית. בנוסף, חשוב לזכור – דחיינות משפיעה גם על הסביבה הקרובה שלנו, היא נוגעת לאופן בו אנו מחנכים ומטפלים בילדים שלנו ולפעמים מתבטאת גם בהתחמקות מצרכים שאנחנו מחויבים לספק להם.
פסיכותרפיה התנהגותית כטיפול בדחיינות
למרבה המזל הפסיכותרפיה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT) יודעת לתת מענה יעיל לתופעות הדחיינות. לא מדובר בטיפול פסיכולוגי ארוך ויקר אלא במענה ממוקד לבעיה שניתן לפתור בסט מוגדר של מספר מפגשי טיפול בשיח טיפולי. נלי זיו, פסיכותרפיסטית בכירה שמטפלת באמצעות פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית, מסבירה: "הרעיון של 'טיפול התנהגותי קוגניטיבי' הוא בהתמקדות בזיהוי מחשבות אוטומטיות שליליות, והחלפתן במחשבות חדשות שמקדמות את ההוויה שלנו לכיוונים יותר חיוביים. דחיינות נובעת לעיתים קרובות מפחד מפני כישלון או טעויות, אחד הדברים שמאפיינים אותה הוא דפוס של חשיבה מגבילה כגון קטסטרופליות, העצמה או סינון. הדפוס הזה, הוא בעצם 'המחשבות האוטומטיות' שאנחנו רוצים ובדרך כלל גם מצליחים לנטרל."
מומחית בטיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים
נלי זיו, בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית (CBT), נחשבת לאחת מהמומחים המובילים בטיפול בפסיכותרפיה בדרום. נלי, שייכת לדור החדש של המטפלים הפסיכותרפים הדוגלים בגישה טיפולית הוליסטית, ולכן בנוסף לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, הארסנל הטיפולי שלה כולל גם שילוב של טכניקות נוספות כמו דמיון מודרך, קלפים טיפוליים ו'הקשבה קוונטית'.
למרות שנלי זיו לא נוהגת לטפל בילדים מתחת לגיל ארבע-עשרה ומתמחה בעיקר בטיפול התנהגותי קוגניטיבי במבוגרים, היא יכולה לסייע, באופן עקיף, גם בנושא הזה אצל ילדים וזאת באמצעות 'הדרכת הורים'. מאחר שההתנהלות של ההורה משפיעה במידה רבה על הילד, דרך שינוי בדפוסים של ההורה מתחולל שינוי חיובי גם אצל הילד.
נלי זיו פועלת היום בשלוש קליניקות בדרום הארץ (באר שבע, אשקלון ואופקים). טיפול בדחיינות הוא רק אחד מהתחומים שהיא מתמחה בהם. במסגרת עבודתה כפסיכותרפיסטית התנהגותית היא מתמודדת בהצלחה עם מגוון גדול של הפרעות ובעיות שכולל, בין היתר: חרדות, פוביות, דימוי עצמי נמוך, כעסים והתנהגות כפייתית. במקביל היא מתמודדת בהצלחה עם בעיות מורכבות יותר של שיקום נפגעי נפש בקהילה וליווי מטופלים שסובלים מדיכאון קליני או סכיזופרניה. בשורה התחתונה, אם אתם מחפשים פסיכותרפיסט באופקים, אשקלון או באר שבע, נלי זיו היא הבחירה המתבקשת.
