לא פעם שואלים אותי: אז מה זה CBT ? כולם ממליצים על הטיפול הזה,
אבל מה – זה אומר?
זה קסם?
זה שיטה?
זה כלי…
את מטפלת ב-CBT וכלים רגשיים , איך עובד השילוב?
היום אסביר … CBT – Cognitive behavioral therapy או בעברית התנהגותי \ קונגטיבי , ואיך עובד שילוב בין הגישות המרכזיות.
CBT-הוא כלי מטיפול פסיכולוגי המשלב את המחשבות שלנו ואת ההתנהגויות שלנו בעקבות המחשבות.
קיימות כמה גישות מרכזיות להסביר את התנהגויות האנושיות, על מנת שנוכל להבין את ההתנהגויות שלנו ולשנות אותן אם נרצה. בעיקר כדי שיהיה לנו יותר טוב בחיים שלנו.
בטיפול CBT אנחנו עובדים עם המחשבות שלנו, לומדים להבין אותם. לומדים להבין את המחשבות להרגיש את הרגשות ולשים לב להתנהגות. לומדים איך הגוף\ נפש שלנו עובדת או לא עובדת. איך משפעים המחשבות הרגשות על חיי. הרבה פעמים אנחנו “מפחדים” מהמחשבות שלנו . הרבה פעמים מחשבות “רצות” . הרבה פעמים אני “לא” רוצה את המחשבות האלו אצלי – להכול יש מקום בטיפול.
גישה אחרת (טיפול רגשי)- מדברת על כך: שקודם אנחנו מרגישים, אחר-כך חושבים ואז מתנהגים.
הרבה אנשים שאני פוגשת בקליניקה מסבירים לי שהם לא מרגישים.. הרגש לא קיים.. אנחנו לומדים לחזור ולהרגיש – כולנו נולדנו מרגישים…
אני רואה את האדם כמכלול – אנחנו מורכבים מחלקים, לכל החלקים שלנו יש מקום (מחשבות, רגשות, חלומות, רצונות הכול נמצא אתנו ובתוכנו ).
רוב הטיפול נעשה בשיח אני נעזרת בשיטות נוספות, דמיון מודרך, קלפים טיפוליים. הקשבה קוונטית, קונסטלציה משפחתית ועוד.
מדובר על טיפול קצר מועד אשר מתמקד וכאן ועכשיו ונותן כלים פרקטיים ופשוטים להבנה והתמודדות הקושי שאדם מגיע אתו.
בטיפול פסיכותרפיה CBT וכלים רגשיים אנחנו לומדים להכיר את עצמנו היום
על מנת להרגיש , לחיות טוב עם עצמנו ועם הסביבה שלנו.
לבסוף, אז למי זה מתאים?
אני מטפלת בילדים מגיל 12 ומבוגרים המחנה המשותף בין כולם הוא – קושי..
זה יכול להיות קושי קטן וגם קושי מאוד גדול
קשה לי עם…. ואני מחפש פתרון.
אנשים שמתמודדים עם חרדה מכל סוג שהיא,
דיכאון, חוסר בטחון עצמי, כעסים,
מחשבות טורדניות, מחשבות אובססיביות. מחלות פיזיות, מחלות נפשיות . קשיים בזוגיות , עם ילדים. אין זוגיות, פגיעות מיניות, התמכרויות
אנשים שלא מוצאים את עצמם.
אנשים שמרגישים מועקה בלב – אבל הכול בסדר בחיים שלהם
אנשים שיש להם הכול – אבל אין להם כלום..
MSC , נלי זיו – מטפלת בפסיכותרפיה CBT וכלים רגשיים
באר שבע, אופקים סקייפ